Ellenállhatatlan 15 perces pizza - teljes kiőrlésű tortilla lapból

Updated: Apr 2

életmentő, megúszós vacsi ötlet



Amikor fogyózunk, vagy csak oda figyelünk arra, hogy megfelelően táplálkozzunk, sokszor ábrándozunk az igazán klasszikus olasz ételek után is, mint például bolognai, carbonara, vagy épp a pizza. Össze is fut a szánkban a nyál.


Én már próbáltam sok egészséges és kevésbé junk food jellegűt ezek közül, volt már, hogy szénhidrátcsökkentett pizzát ettem, vagy épp a feltéteket szabtam szűkre... De lássuk be, nem látunk bele a készítésébe, így nem tudjuk, milyen hozzávalókból sütik meg a diétásnak gondolt vacsoránkat. A sajt lehet túl zsíros a paradicsompüré túl cukros a sonka nem light, a húst pedig sok olajban sütik ki. Kész is elszálltak a makrók, nincs egyensúlyban a szentháromságunk (fehérje, szénhidrát és zsír)

Hacsak nem mi magunk készítjük!



Most min jár a fejed? Hogy hogyan fogsz megbírkózni a

pizzatészta kelesztésével, nyújtásával? Van egy jó hírem ilyenekkel nem kell foglalkozni. Amire szükséged van egy teljes kiörlésű tortilla lap (alias wrap).







Hozzávalók 1 db tonhalas tortilla pizzához:

  • 1 darab teljes kiőrlésű tortilla lap

  • 2 ek paradicsompüré

  • 1 marék reszelt sajt

  • 1 tonhal konzerv (saját lében)

  • kaliforniai paprika

  • 2-3 ek konzerv kukorica (elhagyható)

  • 1 csipet oregánó

  • 1 csipet bazsalikom

  • 1 csipet só

  • 1 cup milk (or nut milk)


Elkészítés:


Vannak olyan paradicsompürék, amik eleve ízesítettek, én ezeket preferálom, de ha simát választasz, akkor ízesítsd meg egy kevés oregánóval, bazsalikommal és sóval.


Ezzel kend meg a tortilla lapodat.


Majd pakold rá a hozzávalókat: tonhal, kukorica, paprika, sajt, és 10 perc alatt készis közepes hőfokon.


(Én vegán sajtot használtam, az nem olvad úgy meg, mint egy hagyományos) de nekem így is ínycsiklandó és laktató, és te se felejts el hozzá egy finom nagy salátát vagy rukkolát enni.



10 views0 comments